Как снизить напряжение и легче пережить стресс
Мы уже говорили, что при стрессе, в первую очередь, помогут базово выстроенный режим и циркадные ритмы. Также я советую соблюдать следующие рекомендации:
- Занимайтесь спортом. Он разгрузит нервную систему. И так как во время стресса на физическом уровне происходит напряжение в мышцах (это самая архаичная реакция на стресс у организмов), мы поможем распределить нагрузку и выполнить закономерную функцию по типу «бежать», на которую запрограммирован наш организм.
- Сходите на массаж. Он изменит афферентацию импульсов, идущих в головной мозг.
- Исключите алкоголь. Замените его сауной, баней и СПА. В домашних условиях это могут быть ванны с солями, экстрактом водорослей, магнием, ножные ванночки с эфирным маслом лаванды или валерианы.
- Утром принимайте контрастный душ. О его пользе мы говорили в предыдущем модуле.
- Включите в свой режим дня медитации.
Бонус: одна из лучших медитаций, которую вы можете делать утром и вечером, обязательно возьмите ее в копилку — медитация от Анастасии Гостьевой. Больше подробностей про медитации в моих постах:
Об авторе
