Как стимулировать выработку гормонов счастья

Гормоны счастья — нейромедиаторы, которые отвечают за все приятные переживания, — серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфины. Именно они дарят нам хорошее настроение и играют важную роль в борьбе с депрессией, тревогой, повышают активность и мотивацию. Есть несколько простых способов заставить мозг вырабатывать их больше:

• Физическая активность. Это может быть любая тренировка или просто прогулка. Даже 10 минут физической активности в день делают нас счастливее.
• Общение с домашними животными. Поиграть, погладить, обнять — и ваш питомец тоже будет счастлив.
• Посещение новых мест и интересных мероприятий. Все, что способно вызвать улыбку, стимулирует производство серотонина и эндорфинов.
• Объятия и поцелуи с любимыми людьми. Они помогают выработать окситоцин, который снижает уровень кортизола — гормона стресса.
• Шоколад. Главное, чтобы он на 70-85% состоял из настоящего какао, тогда он даст ощущение удовлетворенности.

Какие способы вам нравятся больше всего?