Какие дефициты вызывают усталость: причины и решения

Чувствуете постоянную усталость, сонливость в течение дня и отсутствие энергии по утрам? Возможно, вашему организму не хватает важных элементов.

Три ключевые причины дефицита энергии:

• Железодефицит. Железо необходимо для доставки кислорода к тканям и выработки энергии. Его недостаток проявляется головокружением, одышкой, мушками перед глазами и потемнением при резком вставании. Для диагностики важно проверить уровень ферритина – основного показателя запасов железа в организме. При подтверждении дефицита врач может назначить препараты железа и скорректировать питание, включив продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые и шпинат.
• Дефицит витаминов группы В. Эти витамины участвуют в превращении пищи в энергию. Особенно важен B12, без которого клетки недополучают топливо для работы. Дефицит может привести к общей слабости, апатии и снижению концентрации. Симптомы могут включать покалывание в конечностях, проблемы с памятью и даже депрессию. Восполнить дефицит помогут витаминные комплексы, а в тяжелых случаях – инъекции B12.
• Нарушение работы щитовидной железы. Если вас беспокоит усталость, снижение памяти, ломкость ногтей и сухость кожи, стоит проверить гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4). Гипотиреоз может замедлять обмен веществ и вызывать хроническую усталость. Кроме того, могут наблюдаться отеки, увеличение веса и зябкость. Для диагностики проводится анализ крови на гормоны щитовидной железы. При обнаружении проблем, эндокринолог назначит необходимое лечение, чаще всего – заместительную гормональную терапию.

А вы проверяли уровень этих показателей?