Какие продукты крадут вашу энергию?

Замечали, что иногда после еды хочется не бежать покорять мир, а просто лечь и уснуть? Да, дело может быть в определенных продуктах 👇🏻

Избыток кофе 2-3 чашки в день норм, но больше — привет адреналиновым качелям, раздражительности и усталости. Попробуйте снизить потребление и понаблюдать за самочувствием.

Алкоголь Бокал вина вроде расслабляет, но нарушает сон, а печень всю ночь трудится, вместо того чтобы давать вам энергию. Даже небольшое количество может негативно сказаться на качестве сна.

Сахарные качели Быстрый заряд радости от сладкого оборачивается таким же резким спадом. Пирожное или конфета дают кратковременный всплеск глюкозы, а затем – усталость и вялость. Если в рационе мало сложных углеводов, усталость и перепады настроения обеспечены. Замените простые сахара на цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.

Ультрапереработанные продукты Жир, соль, сахар в одном флаконе. Вкусно, но тело тратит кучу сил на переваривание, а не на ваши дела. Фастфуд, полуфабрикаты, сладкие газировки – все это требует огромных энергетических затрат на усвоение.

Обезвоживание Мало воды + мало овощей = низкий заряд батарейки. Недостаток жидкости замедляет обмен веществ. Иногда просто стакан воды с лимоном может освежить лучше, чем кофе! Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, содержащих воду.

А какие продукты лишают энергии вас? Поделитесь в комментариях своим опытом!