После непродолжительного перерыва мы вновь продолжаем рассказывать вам о новейших мировых исследованиях в области здоровья.
Сегодня поговорим о кофе.
Кофе защищает от кардиометаболического синдрома
Даже больше: кофе защищает от развития сразу нескольких заболеваний, связанных с кардиометаболическим синдромом – от кардиометаболической мультиморбидности (КМ). Наличие одновременно нескольких проблем на почве этого – например, сахарного диабета 2 типа и гипертонии или ишемической болезни сердца и инсульта – встречается в мире все чаще и становится серьезной проблемой.
Влияние кофе, а также других кофеинсодержащих напитков (например, чая) на профилактику КМ выявили китайские ученые.
Они исследовали:
- 172 315 человек для анализа эффектов кофеина;
- 188 091 человека для анализа эффекта употребления кофе и чая.
Результаты анализа показали: 3 чашки (по 230 мл) кофе в день или аналогичное этому количеству потребление кофеина (200-300 мг в день) – в чистом виде или в других напитках – способствуют максимальной защите от развития КМ по сравнению с теми, кто употребляет меньше 100 мг кофеина в день или вообще не пьет кофе/чай.
3 чашки кофе, или 300 мг кофеина, в день укладывается в рекомендованную дозу в 400 мг, которую считают максимально безопасной FDA, Health Canada и European Food Safety Authority.
По новым данным кофе может защищать от кардиометаболического синдрома, однако!
Если вы проходите лечение, находитесь на лечебном протоколе питания и у вас обострении со стороны ЖКТ, на это время, от кофе лучше отказаться.
Это же не навсегда 🙂
Какао
Второй любимый напиток после кофе.
Хороший какао это не только вкусно, но и полезно. Я варю какао на сливках или растительном молоке. Отлично подходит для быстрого перекуса, когда нужно взбодриться. Можно на всех лечебных протоколах, кроме АИП.
Цикорий
Самый приближенный по вкусу напиток к кофе. Содержит инулин, который хорошо влияет на микробиоту. Богат витаминами группы В, А, Е. Содержит пектин, калий, марганец, фосфор и тд.
Важно выбирать качественный цикорий без отдушек, сухих сливок и сахара в составе.
Кэроб
Разрешен на всех протоколах кроме АИП. По вкусу и запаху напоминает какао.
Травяные чаи без кофеина — всегда хорошее решение. Мягко успокаивают, снижают тонус сфинктеров, снимают стресс. При выборе травяного чая, учитывайте индивидуальную непереносимость к разным травам. Я люблю заваривать и пить отдельно разные травы: иван-чай / липа / ромашка / шиповник и тд. Да, они не заменят кофе, но можно сделать из чая приятный, ароматный ритуал, особенно с наступлением холодов.
Матча
Разрешен на всех протоколах. Обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом, за счет аминокислоты L-теанина. В матче содержатся витамины группы В, С, А, цинк, калий, магний, кальций. Лично мне матча нравится меньше всего из приведенного списка.
Поделитесь, пьете ли вы кофе или чай? И в каком количестве?
Об авторе
