Утренний кофе: пить или не пить?
Кофе — один из самых противоречивый продуктов. Его полезные свойства признаны как учеными, так и врачами. При этом все не рекомендуют пить его во второй половине дня, чтобы избежать нарушений сна. Казалось бы, что утро — самое время для чашки бодрящего напитка. Но с кофе все не так просто. Кофеин, который в нем содержится, стимулирует центральную нервную систему и вызывает усиленную выработку кортизола. Избыток этого гормона нарушает естественный баланс эстрогенов, тестостерона и инсулина. Это приводит к накоплению жира, увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета 2-го типа, а также негативно влияет на когнитивные функции. Уровень кортизола в нашем организме естественным образом колеблется в течение дня: он повышается утром, чтобы помочь проснуться, и понижается вечером, тем самым подготавливая организм ко сну. Поэтому, чтобы избежать стресса для организма и сохранить баланс гормонов на протяжении дня, кофе рекомендуется пить через 2-3 часа после пробуждения. Кто еще продолжает пить кофе по утрам?
Об авторе
