Летние суперфуды для красоты и молодости
Лето — отличное время, чтобы поддерживать кожу и здоровье через питание. Зелень, которую можно добавлять в салат или к гарниру, могут стать настоящей антиэйдж-поддержкой. Вот топ зелени, которую стоит включить в рацион 👇🏻
- Зеленый лук — богат витаминами A, C, K, B4, фолиевой кислотой, кальцием и магнием;
- — поддерживает иммунитет, волосы, ногти и пищеварение;
- — содержит антиоксиданты, замедляющие старение клеток.
Руккола — источник витаминов B, C, железа, меди, цинка и калия;
- — улучшает работу нервной системы и выводит лишнюю жидкость;
- — содержит соединения, препятствующие повреждению ДНК и старению.
Укроп — содержит витамины A, C, марганец, железо, фолиевую кислоту;
- — улучшает пищеварение, снимает вздутие;
- — благоприятно влияет на сон и общий тонус.
Петрушка — один из самых мощных растительных антиоксидантов;
- — богата витамином C, кальцием и железом;
- — обладает мягким мочегонным эффектом и может снижать ПМС.
Кинза — поддерживает ЖКТ, работу печени и щитовидной железы;
- — влияет на жировой обмен и способствует детоксикации;
- — богата эфирными маслами, витаминами A и K.
Идеально — добавлять зелень в каждый прием пищи: в супы, салаты, гарнир, смузи. А какую зелень любите вы?
Об авторе
