Лимфодренажный массаж для здоровья и красоты
Продолжаем наш разговор про лимфодренаж. И чтобы повысить лимфодренажную активность наших сосудов и улучшить циркуляцию лимфы, я также рекомендую делать массаж. Для него можно использовать две простые вещи:
- лимфодренажный ролик
- мочалка
Важно понимать, что лимфатическая система — это неотъемлемая часть нашего организма, отвечающая за вывод токсинов, шлаков и избыточной жидкости. Застой лимфы может приводить к отекам, чувству тяжести в ногах, а также негативно сказываться на состоянии кожи. Регулярный массаж стимулирует работу лимфатических узлов, ускоряя процессы очищения.
Как правильно делать массаж?
Движения должны быть от периферии к центру, по восходящим линиям. Это ключевой принцип, поскольку лимфа движется именно в этом направлении. То есть вы всегда начинаете с конечностей: от стоп — к паховой области и от кистей — к подмышечным зонам. Представьте, что вы мягко «подталкиваете» лимфу к ближайшим лимфатическим узлам. Например, массируя ноги, начните с пальцев стоп, двигаясь вверх по всей поверхности голени и бедра, завершая движение в паху. То же самое проделайте с руками: от кончиков пальцев через предплечье и плечо к подмышечным впадинам. Движения должны быть легкими и аккуратными, без сильного давления, чтобы не повредить мелкие лимфатические сосуды. Можно использовать легкие поглаживания, растирания или мягкие надавливания. Всего 3 минуты такого массажа хорошо запускают лимфодренаж. Это небольшое, но очень эффективное вложение в ваше самочувствие и красоту.
Делаете ли вы лимфодренажный массаж и что для этого используете?
Об авторе
