Лишний вес и здоровье мозга: связь, о которой важно знать #Исследования_Титель

Многие знают, что жир на животе вреден для сердца. Но оказывается, он также вредит мозгу. Особенно в среднем возрасте. Исследование показало:

• Люди с лишним весом чаще страдают снижением когнитивных функций.
• Ожирение в 40–50 лет = выше риск деменции и болезни Альцгеймера.

Но никогда не поздно изменить образ жизни. Людям от 48 до 70 лет помогут даже простые шаги:

1. переход на средиземноморский рацион (овощи, фрукты, цельнозерновые, омега-3),
2. контроль за объемом талии (она не должна превышать половину роста),
3. регулярная физическая активность (150–300 минут в неделю).

Качество питания связано со здоровьем гиппокампа (области мозга, отвечающей за память), а жир на животе ухудшает рабочую память и способность к планированию. Так что, если хотите сохранить ясность ума — начните с этих простых шагов. Расскажите, замечали ли вы, как питание влияет на ваше внимание или память?