Итоги марафона #Марафон_Титель Мы заканчиваем наш марафон. За это время вы уже начали внедрять новые правила в свою жизнь. Если будете их придерживаться еще три месяца, то это уже будет стабильный навык, и через год вы сможете сравнить свою жизнь «до и после» и оценить результаты изменений. Я уверена, что эта новая жизнь вам понравится намного больше. По итогам марафона у вас должен сложиться не только режим дня, но и понедельный план на год, в который включены:
- физическая активность;
- чекапы (годовой и промежуточный);
- релакс и отпуск (здесь могут быть SPA-программы, сауна и баня и т.д.);
- обучение.
Очень хочу, чтобы 90% того, о чем мы говорили, вы взяли в свою жизнь, и чтобы ваша жизнь была более качественной, здоровой и долгой.
Например, в плане физической активности можно предусмотреть регулярные пробежки или занятия в спортзале, чередуя их с плаванием или йогой для разнообразия и комплексного развития. Чекапы, как годовые, так и промежуточные (например, раз в полгода), позволят своевременно выявлять и предотвращать возможные проблемы со здоровьем, не доводя до серьезных заболеваний. Не забывайте про важность полноценного отдыха: включите в свой план не только отпуск, но и еженедельные дни для релаксации, которые могут включать сеансы массажа, посещение бани или просто время, проведенное с близкими. Обучение же может касаться как профессионального развития, так и личностного роста – освоение новых навыков, изучение иностранных языков или чтение вдохновляющей литературы.
В рамках марафона многие вопросы было сложно изучить детально. И мне бы хотелось, чтобы вы написали в комментариях, что осталось для вас непонятным и о чем бы вы хотели получить более подробную информацию. Возможно, вас интересуют конкретные методики планирования, эффективные упражнения для утренней зарядки, способы борьбы со стрессом или рекомендации по питанию. Ваши вопросы помогут мне в подготовке будущих материалов и позволят сделать их максимально полезными для вас.
Об авторе
