Польза медитации и техника для новичков
Друзья, хотела бы сказать, что каждый из вас самостоятельно выбирает — вводить ли в свою жизнь медитации или нет. Я делюсь с вами информацией о пользе этой практики. А дальше вы уже сами решаете — нужно ли вам это или нет.
Если же вы стремитесь к тому, чтобы в вашей жизни были медитации, то расскажу о технике, которая поможет вам на начальных этапах.
Когда вы только начинаете медитацию, то постарайтесь наблюдать за своим вдохом и выдохом в течение нескольких минут. Вашим объектом внимания в этот момент должен стать дыхательный процесс.
Итак, хорошая техника для новичков в медитации — тратака. Ваша задача смотреть пристально на пламя свечи и не моргать.
Перед практикой обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.
Понятное дело, что на первых порах будет сложно удерживать взгляд даже одну минуту. Однако со временем будет развиваться устойчивость вашего внимания. Если вы устали, то можно делать небольшой перерыв на 20 секунд, при этом закрыв глаза.
Длительность практики 2-3 минуты. Делать стоит один раз в день, желательно перед сном.
В чем ценность этой практики?
Весь ваш мыслительный процесс приостанавливается. На начальном этапе это как раз хорошо, потому что вы поймете — что значит перестать думать.
Рассказать еще о других практиках?
Об авторе
