Мелатонин и его роль в организме. Продолжая вчерашний разговор о важности сна. Сегодня расскажу подробнее про мелатонин. Его роль колоссальна в организме. Профессор В.Н. Анисимов написал огромное количество работ по действию этого гормона — особенно его терапевтического действия на организм человека. В природе нет более сильной молекулы по антиоксидантным свойствам, чем наш собственный мелатонин. Также у него есть еще одна очень хорошая функция — он осуществляет так называемый надзор в организме: следит, чтобы клетки не перерождались в онкоклетки. А если это происходит, мелатонин дает сигнал иммунитету, чтобы тот убрал клетки с изменившейся функцией. У этого гормона есть еще прекрасные дополнительные функции — оказывает иммуномодулирующее действие, влияет на водный обмен и тонус кишечника. Кстати, есть даже работы, доказывающие, что он влияет на микробиом кишечника. Напомню, что мелатонин вырабатывается только в ночное время. Если вы прерываете свой сон, его амплитуда синтеза резко падает. Во сколько стоит просыпаться? Доказано, что для восстановления центральной нервной системы, регенерации тканей, освобождения от метаболитов взрослому человеку достаточно 7-8 часов беспрерывного ночного сна. От этих цифр и отталкивайтесь, когда рассчитываете режим сна.
Об авторе
