Мифы о перекусах

Одни твердят, что есть нужно строго 3 раза в день, а любые перекусы ведут к набору веса. Другие уверены, что дробное питание — единственный верный путь. Где же правда? Как обычно, посередине! Разберем популярные мифы 👇

• 🚫 Перекусы мешают худеть. Не совсем так! Если у вас долгие перерывы между приемами пищи или нерегулярный график, то перекус — не враг, а спасение. Главное — не переедать.
• 🚫 Есть перед сном нельзя. Если реально хочется есть — можно и нужно! Иначе велик шанс проснуться ночью с диким аппетитом или компенсировать это перееданием на следующий день.
• 🚫 Фрукты — плохой перекус. Если у вас нет проблем с инсулином, то бояться фруктов смысла нет. Они не приведут к инсулинорезистентности, но могут не дать длительного насыщения — это уже другой вопрос.
• 🚫 Перекусы — это пустые калории. Не всегда! Полезный перекус — это орехи, йогурт, сыр, овощи, яйца и другие питательные продукты.

Перекусы — не враг, если слушать свой организм и есть осознанно. А если вы хотите разобраться со своим питанием и включать в рацион только то, что будет полезным именно вам, записывайтесь к Дарье Сергеевне Клянчиной, диетологу и нутрициологу в клинике антиэйджинга «Пятый Элемент».