Мифы о похудении: что на самом деле работает

В погоне за стройной фигурой мы часто попадаем в ловушку популярных мифов о питании. Но какие из них действительно работают, а какие только мешают на пути к здоровью? Давайте разберемся!

👉 Миф 1. Чем больше белка, тем лучше. Факт: Белок важен, но его избыток может перегрузить почки и привести к проблемам со здоровьем. Важно соблюдать баланс!

👉 Миф 2. Сырые овощи и фрукты полезнее приготовленных. Факт: Некоторые овощи, например, морковь и помидоры, после термообработки выделяют больше питательных веществ, чем в сыром виде.

👉 Миф 3. Ограничение углеводов поможет похудеть. Факт: Углеводы — главный источник энергии. Их резкое сокращение может привести к вялости, головным болям и даже проблемам с обменом веществ.

👉 Миф 4. Зеленый чай сжигает жир. Факт: Он действительно немного ускоряет обмен веществ, но сам по себе не избавляет от лишних килограммов без правильного питания и активности.

👉 Миф 5. Полный отказ от жиров — путь к стройности. Факт: Жиры нужны организму для гормонального баланса и усвоения витаминов. Главное — выбирать полезные жиры, например, из авокадо, орехов и оливкового масла.

Похудение — это не про жесткие ограничения, а про сбалансированное питание и осознанный подход. С этим вам может помочь Дарья Сергеевна Клянчина, диетолог и нутрициолог в клинике антиэйджинга «Пятый Элемент». А вы верили в какой-либо из этих мифов?