Мифы о здоровом питании

Уверена, что у многих из вас есть свое понимание о правильном питании: что стоит исключить из рациона, как правильно распределить еду на день и многое другое. Но среди этих убеждений прячутся мифы, которые только вредят. Давайте разберемся!

Для похудения нужно отказаться от хлеба и есть только нежирные продукты

Это не совсем так. В здоровом рационе должно быть 65% углеводов, 25% жиров и 10% белков. Однако вместо быстрых углеводов выбирайте сложные: например, макароны из твердых сортов пшеницы и хлеб грубого помола. Если соблюдать правильный баланс питательных веществ, вы сможете сохранить здоровье на долгие годы.

Завтрак — самый обильный прием пищи, обед поменьше, а ужин лучше пропустить

Это уже устаревшее правило. Оптимальное распределение: 35% рациона на обед, по 25% на завтрак и ужин, а оставшиеся 15% — на ланч и полдник.

Мозговая работа помогает сжигать калории и худеть

К сожалению, это лишь частично верно. Да, мозг расходует энергию, но без физической активности процесс похудения невозможен. Движение — залог успеха, поэтому старайтесь уделять хотя бы час в день на активность.

После 6 вечера нельзя есть

В современном ритме жизни многие работают допоздна и ложатся спать поздно. Идеальное правило — ужинать за три часа до сна, независимо от времени. С какими из этих мифов вы чаще всего сталкиваетесь?