Необычные лайфхаки биохакеров, о которых вы точно не знали
Есть несколько лайфхаков, которые используют биохакеры. Они точно могут приятно удивить вас, но зато позволят дольше жить.
Можно пить много кофе
По результатам исследования выяснилось, что употребление кофе снижает повреждение ДНК. Уже через два часа после первой выпитой дозы кофе происходит значительное снижение повреждения цепочек ДНК.
Причем действие напитка имеет накопительный эффект.
Однако нужно учитывать свой метаболизатор кофеина — быстрый он или медленный. При первом можно пить до 3-х чашек кофе в день, а при втором — не более 2.
Определить свой метаболизатор можно с помощью генетического теста.
Лучше спать с 22:00 до 6:00
У каждого внутреннего органа есть особый график восстановления и регенерации: иммунная система борется с вирусами с 10 до 11 вечера, печень восстанавливается с 9 до часу, а легкие – с 3 до 5 утра.
Чтобы достигался максимальный эффект от восстановления, в это время нужно находиться в состоянии сна. Это как раз касается напрямую “сов”.
Надо загорать
Уверена, что вы много раз слышали, что солнечное излучение – это вредно. Однако дневной свет является лучшим источником поддержания витамина D.
Идеальное время, когда можно понежиться на солнце, до 12:00 (не больше 10-15 минут).
Что удивило больше всего вас?
Об авторе
