Оптимизируем процесс метилирования!
И мы наконец подошли к долгожданной теме — можем ли мы повлиять на процесс метилирования и оптимизировать его? Безусловно, да! Думаю, узнав о факторах, влияющих на метилирование, многие уже поняли, как можно его улучшить.
Мы — то, что мы едим
Все, что попадает в наш организм, влияет на эффективность метилирования. Важно помнить об этом и стараться употреблять продукты, выращенные без применения химикатов и удобренок. Отдавайте предпочтение крупам из муки грубого помола, рыбе, бобовым, фруктам и овощам.
Меньше токсинов и загрязняющих веществ
Конечно, мы не всегда можем сбежать от загрязненного воздуха, но точно можем снизить количество вредных веществ в нашей жизни. Например, не пользоваться косметикой с парабенами, бензофенонами, бисфенолами и фталатами, избегать пластика (бутылки, посуда) и т.д.
Баланс нутриентов
Здесь важно помнить, что после выявления дефицита нутриентов необходимо проконсультироваться с врачом. Так у вас будет индивидуальная программа восполнения необходимых веществ.
Хочу также отметить, что генетика влияет лишь на часть вашего здоровья. Существенную же роль играет окружающая среда, которая включает в себя питание, образ жизни, сон, воздействие токсинов и взаимоотношения с другими людьми. И, конечно, это хорошая новость! Она означает, что вы можете контролировать свое здоровье и уже сегодня предпринимать правильные шаги, чтобы помочь организму поддерживать оптимальный процесс метилирования.
Остались ли у вас вопросы по метилированию? Пишите в комментариях!
Об авторе
