На какой возраст вы себя ощущаете?
Ученые проводили исследование среди 17 000 участников. Они выяснили, что риск смерти от различных причин был выше у тех, кто ощущал себя старше своего биологического возраста. Это же работает и в обратную сторону. У тех, кто чувствует себя старше, больше проблем с физическим и ментальным здоровьем. Это может проявляться в виде повышенной утомляемости, снижения когнитивных функций, ухудшения настроения и даже развития хронических заболеваний.
Исследование, опубликованное в журнале «Health Psychology», показало, что люди, которые воспринимают свой возраст как более молодой, имеют более крепкое здоровье и дольше живут. Например, они реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии.
Однако на это можно повлиять — заняться своим здоровьем или добавить в жизнь больше физической активности. Даже небольшие изменения, такие как:
- ежедневные прогулки
- регулярные занятия спортом
- правильное питание
- достаточный сон
могут существенно улучшить самочувствие и замедлить процессы старения. Если заметили, что стали ощущать себя старше своих лет, попробуйте увеличить ежедневную активность и регулярно делать чек-ап. Это поможет выявить возможные проблемы со здоровьем на ранних стадиях и своевременно принять меры.
Расскажите, у вас было такое, что вы чувствовали себя старше своих лет? Поделитесь своим опытом и мыслями в комментариях.
Об авторе
