Как отдыхать, если интеллектуально напрягаетесь на работе?
Я уже рассказывала вам, как можно проводить свои выходные, если испытываете физическое и психологическое напряжение во время работы. Теперь давайте обратим внимание на тип отдыха для тех людей, у которых высокое интеллектуальное напряжение.
Если хотите расслабиться эмоционально, то можно использовать следующие практики:
- Займитесь искусством
Многие исследования говорят о том, что такие увлечения, как музыка, танцы или писательство могут благоприятно влиять на здоровье. Поэтому, если необходимо восстановить эмоциональный ресурс, можете смело заняться этим. - Дыхательные упражнения
Как вам я уже говорила, дыхание помогает справиться с психологическими проблемами. Например, с перевозбуждением и депрессией. Даже такое простое упражнение, как быстрый вдох и медленный выдох может снизить беспокойство, когда вы находитесь в стрессовых ситуациях. - Пообщайтесь с близкими
Близкие люди часто помогают увидеть смысл вещей, справиться со стрессом и почувствовать значимость. Все это принесет исключительно позитивные эмоции и поможет преодолеть усталость. - Найдите себе хобби (если у вас его еще нет)
Занимаясь любимым делом, вы попадаете в состояние так называемого «потока». Возникает радостное ощущение полного погружения в работу! Когда человек рисует или занимается рукоделием, то у него возникает удовлетворение и появляется расслабленность. Таким образом вы можете бороться с эмоциональной усталостью.
А вы уже пробовали рекомендации из предыдущих постов про расслабление? Делитесь впечатлениями.
Об авторе
