Пищевая зависимость: как ее распознать и что с этим делать

Если вы отметили три и более пункта в опросе выше, то, скорее всего, вы страдает от пищевой зависимости. Да, мы все любим вкусную еду. Но иногда любовь превращается в навязчивую потребность. Не потому что «нет силы воли», а потому что включается биохимия, связанная с дофамином, стрессом и привычкой «заедать». Пищевая зависимость — неформальный термин. В МКБ или DSM такого диагноза нет, но проблема — реальна: с этим сталкиваются тысячи людей. Как это выглядит:

• — невозможно остановиться, даже если наелись;
• — еда как способ справиться с тревогой или усталостью;
• — срывы, после которых приходят стыд и самобичевание;
• — мысли о еде занимают много времени;
• — еда мешает повседневной жизни и отношениям;
• — уход в еду «втайне» от близких;
• — эффект «все равно сорвалась — съем все».

Что делать, если узнали себя?

• ✔️ Не винить себя. Это не «слабость» — это сбой в системе награды. И с этим можно работать.
• ✔️ Наладить ритм питания: регулярно, без жестких запретов.
• ✔️ При необходимости — обратиться к специалисту. Особенно если питание влияет на качество жизни.
• ✔️ Возможен прием препаратов — строго по назначению врача. Самолечение исключено!

А вы сталкивались с тем, что еда становилась способом справляться с тревогой или усталостью? Что вам помогло?