Почему лучше не заниматься спортом перед сном

На это есть несколько причин 👇🏻 Вечерние тренировки могут ухудшить качество сна. Дело в том, что физическая активность повышает пульс, температуру тела и активизирует нервную систему. Все это мешает организму расслабиться и подготовиться ко сну. Если тренироваться слишком поздно, сон может стать поверхностным, а засыпание — долгим и мучительным. В итоге вы чувствуете себя уставшими, даже если спали достаточное количество часов. Кроме того, употребление пищи после вечерних занятий спортом не приводит к снижению веса, так как ЖКТ перегружен. Чтобы спорт приносил пользу, старайтесь завершать активные тренировки за 4–5 часов до сна. Если времени днем совсем нет, выбирайте расслабляющие практики вроде йоги или легкой растяжки. А в какое время вы обычно занимаетесь спортом?