Почему постоянно тянет на сладкое?
Думаю, что у многих из вас была или сейчас есть зависимость от сладкого. Расскажу о пяти причинах, по которым это происходит. Обратите на них внимание и посмотрите, нет ли у вас перечисленных заболеваний и привычек.
- Инсулинорезистентность — нарушенный углеводный обмен. Если глюкоза не может войти в клетку и превратиться в энергию, организм испытывает энергетический голод и прямо говорит — «дай мне глюкозу, я хочу поесть сладкое». Поэтому нужно обязательно лечить инсулинорезистентность.
- Избыточный рост грибов и бактерий в нашем кишечнике. Они умоляют накормить их сладким. Позаботьтесь о восстановлении микрофлоры кишечника.
- Постоянные перекусы сладким. Это тоже дополнительно заставляет нас хотеть сладкое. Когда вы съедаете что-то сладкое (углеводный продукт), в желудке эта еда не лежит — ведь там нет ферментов, переваривающих углеводы. Поэтому все быстро идет в кишечник. Из-за этого уже через 15 минут после того, как вы поели, углеводы начинают всасываться. Через час глюкоза достигает своего максимума, а через два часа она очень сильно снижается инсулином и вы опять хотите есть, а в особенности сладкое.
- Отсутствие завтрака или неполноценный завтрак. Есть ваш первый прием пищи будет плотным, то это надолго сохранит чувство насыщения. А если вы обошлись только бутербродом или овсянкой с ягодами или фруктами, то это только дополнительно усилит аппетит и у вас возникнет желание поесть сладкое.
- Употребление продуктов, содержащих глютен. Доказано, что глютен работает как наркотик. Пептиды, которые образуются при переваривании глютена, соединяются с морфиноподобными рецепторами в мозге, и мы испытываем удовольствие от того, что съели сладкое. А если мы от него отказываемся, то сразу возникает ломка. Однако это состояние нужно просто пережить.
Вывод: постарайтесь перестать есть сладкое и наладьте процессы, которые я отметила выше. Тогда вы заметите, что со временем желание съесть сахар пропадет. А как вы боретесь с желанием есть сладкое?
Об авторе
