Полезен ли дневной сон?

Признавайтесь, у кого после обеда появляется непреодолимое желание подремать? Многие отказывают себе в этом удовольствии, опасаясь, что пострадает ночной сон. Но на самом деле все наоборот. Дневной сон оказывает положительное влияние на организм — и с физической, и с психологической стороны. Главное — его продолжительность:

• 2–5 минут (микро-дремота) — помогает быстро избавиться от сонливости, которая накатывает после обеда.
• 5–20 минут (мини-дремота) — улучшает концентрацию, выносливость и продуктивность.
• Оптимальный вариант — 20 минут сна. Он не только дает заряд бодрости, но и улучшает мышечную память, помогая мозгу избавиться от лишней информации.

Такой короткий отдых — отличная профилактика умственного и физического переутомления. ❗️Но будьте осторожны: слишком долгий дневной сон может нарушить обмен веществ. А если у вас проблемы с засыпанием ночью, лучше исключить дневной сон — иначе можно провалиться в крепкий сон днем и сбить режим. А вы любите поспать днем?