Польза хурмы для организма: почему стоит добавить ее в зимний рацион
Открыли сезон хурмы? Да, зимой на столе должны быть не только мандарины, но еще и хурма, которая, между прочим, очень даже полезна для организма. Немного фактов об этой ягоде, чтобы мотивировать вас закупиться ею побольше.
Допустимая норма в день — 700 г (2-3 плода).
Польза хурмы для здоровья:
- Обладает противовирусным действие. В хурме содержатся танины, которые блокируют вирусы и препятствуют распространению инфекции.
- Польза для крови. Хурма помогает вырабатывать эритроциты, разжижает, ускоряет и очищает кровь — организм обогащается кислородом, давление становится стабильным и самочувствие улучшается.
- Повышает эластичность сосудов. В хурме содержатся витамины C, P, PP. Именно они повышают эластичность кровеносных сосудов. Кстати, в ягоде почти 20% витамина C от общего витаминного состава.
- Повышает иммунитет. Один плод хурмы на 80% покрывает потребность в витамине C. А, как известно, этот витамин помогает поддерживать хороший иммунитет.
- Укрепляет сердце. Проводилось исследование, которое подтвердило, что одна съеденная хурма в день значительно снижает возможность развития сердечного приступа. В ней есть минералы и фенольные соединения необходимы для борьбы с атеросклерозом, при котором блокируются артерии, из-за чего возможны инфаркты и инсульты.
- Улучшает настроение. В хурме содержатся витамины группы B, без которых невозможна нормальная работа нервной системы. В ягоде есть триптофан, который участвует в выработке серотонина — гормона счастья и радости. Двух ягод уже будет достаточно, чтобы на день обеспечить себя позитивными мыслями и хорошим настроением.
Важно: в хурме много сахарозы, так что увлекаться не надо! Употреблять натощак нельзя, лучше после основного приема пищи.
Пост был полезный? Тогда ставьте лайк и отправляйте близким и друзьям!
Об авторе
