Чем полезны медитации
Как-то я вас спрашивала — практикуете ли вы медитации. Многие из вас ответили, что никак не могут начать. Что ж, давайте тогда разберем, чем же полезны медитации. А в следующий раз я вам расскажу, как правильно медитировать. И уже совсем скоро вы сможете начать практики.
Итак, чем на самом деле полезны медитации?
Медитация влияет на ваши когнитивные функции
Исследования показали, что медитация влияет на развитие памяти и способности к обучению. Также она помогает развивать способности к самоанализу и самопознанию.
Медитация снижает стресс
Полчаса медитации и вы можете избавиться от симптомов депрессии и тревожных расстройств. А еще, если вы страдаете различными видами зависимостей, то медитация может помочь и в этом. Она вырабатывает гормон удовольствия (дофамин). А любая зависимость строится именно по этому принципу — желанию получить гормон дофамин. Так что вы заменяете искусственный выброс гормона на естественный.
Медитация тренирует ум
Также, как мы тренируем тело с помощью спорта, можно тренировать ум во время медитации. Постоянные практики дадут вам возможность четко понять, чего вы конкретно хотите. Вы сможете принять решения, которые помогут вам двигаться к достижению цели.
Захотелось начать практиковать медитации?
Об авторе
