Польза от скандинавской ходьбы
Я сама очень люблю скандинавскую ходьбу, поэтому призываю и вас задуматься о введении этого вида спорта в свою жизнь. Ведь основной плюс ходьбы заключается в том, что ее могут делать люди с абсолютно разным уровнем подготовки, в том числе малоподвижные и пожилые.
Итак, рассказываю о пользе скандинавской ходьбы. После этого вам точно захочется попробовать.
- Вы проработаете мышцы рук и спины
Скандинавская ходьба позволяет улучшить подвижность плеч и снизить боль в трапециевидных мышцах. А также она способствует тому, что вы прокачиваете мышцы верхней части намного лучше, нежели во время тренировок с отягощениями.
- Вы улучшите осанку
Если будете правильно использовать палки и двигать руками, то это станет отличным помощником по исправлению осанки. И, кстати, это намного проще, чем делать постоянно упражнения для осанки.
- Вы усилите эффект тренировки без ускорения
Если ваша обычная скорость движения будет сочетаться со скандинавской ходьбой, то таким образом вы усложните себе тренировку, не приложив при этом никаких лишних усилий. Теперь кроме ног работают мышцы верхней части тела — таким образом вы сжигаете на 10-20% больше калорий.
- Вы сожжете больше калорий
Выше я уже об этом написала. Теперь раскрою свой тезис подробнее. Потребление кислорода при скандинавской ходьбе превосходит быструю ходьбу без палок. За час прогулки с палками вы можете сжечь до 475 калорий, если соблюдать темп 5.6 км/ч.
Ну что, захотелось попробовать?
Об авторе
