Правильно питаться ради похудения?
НЕТ, правильное питание не имеет отношения к похудению. Это ваша возможность быть здоровым и продуктивным, справляться со стрессом и оставаться здоровым. Само по себе правильное питание не означает особые низкокалорийные диеты или голодание. Это разнообразный рацион, которому ваш организм скажет спасибо!
Вся правда о пользе здорового питания
-
Высокая продуктивность
Ученые проводили исследование, которое показало, что нездоровая диета или неправильное питание ведут к снижению продуктивности сотрудников на 66%. Для сравнения — курение снижает продуктивность на 28%.
-
Много энергии
Когда в рационе налажен баланс глюкозы, аминокислот и жирных кислот, это приводит к повышению уровня энергии. А благодаря этому вы сможете совершать новые открытия и достигать быстрее своих целей.
-
Внимание и концентрация
Если в питании есть фрукты, овощи и омега-3, то ваш мозг будет работать намного быстрее.
-
Снижение уровня стресса
Продукты с витамином C, омега-3, протеином и магнием помогают сохранить оптимальный уровень кортизола — гормона стресса.
-
Хороший сон
Качество сна неотъемлемо связано с вашим питанием. Существуют продукты, которые повышают выработку мелатонина и помогают уснуть. Поэтому на ужин стоит отдать предпочтение сложным углеводам — гречка, мясо индейки, пшеница или овес.
-
Здоровая кожа
Когда еда наполнена витаминами и антиоксидантами, то и кожа будет сиять.
-
Снижение риска диабета
Из-за сладкого повышается уровень глюкозы в крови, что вызывает устойчивость к инсулину и ведет к диабету 2 типа. Если добавить в рацион сложные углеводы, то они помогут освободить сахар и обеспечить его нормальный уровень в крови.
-
Снижение риска болезней сердца
В рационе должны быть ненасыщенные жиры — семена, орехи, авокадо и рыба. Это защищает сердце от болезней.
-
Снижение риска развития рака
Овощи и фрукты богаты антиоксидантами, которые помогают замедлять разрушение клеток организма.
И само собой — вас ждет ДОЛГАЯ И ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ без лишний обращений к врачам и нежелательных заболеваний.
Главное осознать это и уже сейчас начать стремиться к такой жизни.
Вы со мной?
Об авторе
