Привычки, которые помогают работе желчного

Если хотите, чтобы желчный пузырь работал как часы, а самочувствие радовало, вот список полезных привычек, которые стоит взять на вооружение:

• Добавляйте в рацион полезные жиры — сыродавленные масла, авокадо, орехи и пасты из них. Они помогают стимулировать выброс желчи.
• Не забывайте про воду — без нее и синтез желчи в печени идет хуже.
• Ешьте регулярно — стабильный график питания помогает желчному работать без сбоев.
• Горькие продукты — наши друзья: руккола, листовая горчица, кресс-салат, цикорий и прочая зелень не только стимулируют желчный, но и поддерживают печень.
• Клетчатка — королева баланса: она поддерживает работу ЖКТ и не дает застаиваться желчи.
• Ешьте в расслабленном состоянии — это снижает риск спазмов желчного пузыря.
• Избегайте длительного голодания — оно может привести к застою желчи.
• Не пропускайте завтрак: идеальный вариант — поесть в течение часа после пробуждения.
• Двигайтесь больше — физическая активность улучшает циркуляцию крови и работу желчного.
• Следите за массой тела — резкие скачки веса негативно сказываются на работе желчного пузыря, поэтому ни строгие диеты, ни переедание ему не по душе.

Да, это не «волшебная таблетка», но со временем эти привычки станут естественной частью жизни, а ваш желчный скажет вам «спасибо» Сердечко.