Привычки, которые помогут замедлить старение

Старение — процесс, избежать которого невозможно, а вот замедлить — вполне. Для этого достаточно привить несколько простых привычек:

• Сбалансируйте потребление жиров. Омега-жирные кислоты значительно увеличивают эластичность кожи, тонизируют ее и препятствуют появлению морщин.
• Избегайте стресса. Постоянное пребывание в состоянии неопределенности ускоряет старение. Важно искать способы минимизировать стресс.
• Ограничьте употребление сахара. Попадая в организм, молекулы глюкозы вступают в реакцию с белковыми соединениями, в частности с коллагеном и эластином. Их волокна истончаются и теряют свою упругость.
• Откажитесь от алкоголя. Регулярное употребление алкоголя может привести к дефициту витаминов, снижению количества коллагена и эластичности кожи.
• Полноценно отдыхайте. Организм использует время, пока вы спите, для восстановления.
• Регулярно делайте чекап организма. Это поможет предотвратить развитие многих заболеваний.

Какие из привычек вы уже внедрили в свою жизнь? И что мешает внедрить остальные?