В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ КОЛЛАГЕН
Мы с вами говорили о важности коллагена в организме. Я обещала рассказать, как лучше всего поддерживать оптимальный уровень коллагенового белка.
Коллаген можно получить из обычных продуктов, которые вы регулярно потребляете. Благодаря им кожа будет выглядеть намного здоровее, а ее упругость сохранится надолго. Но при условии, что другие недостаточности в организме вы уже ликвидировали.
Добавляйте в рацион достаточное количество животных белков
В мясе, рыбе и желатине животного происхождения содержится очень много коллагена. При этом не путайте с полуфабрикатами — в них ничего хорошего нет.
Ешьте фрукты и овощи красного цвета
Да-да, именно такого цвета. Красные фрукты и овощи содержат коллаген. Например, красный перец, помидоры, малина, клубника или вишня.
Серосодержащие продукты
Не забывайте разнообразить меню чесноком, луком, сельдереем, огурцами и виноградом – эти продукты способствуют синтезу коллагена.
Молочные продукты
Натуральные йогурты, творог или сыр очень хорошо влияют на производство коллагена в организме. Если у вас нет непереносимости лактозы, обязательно употребляйте эти продукты.
Желе
Может поддержать состояние матрикса дермы, в котором находится волокнистые структуры и стать источником аминокислот, из которых и формируется коллаген.
Коллаген в коже быстрее формируется в условиях достаточного количества витамина С, железа, меди, атиоксидантов, половых гормонов.
Как я и говорила, также можно употреблять различные коллагеновые БАДы, но исключительно по рекомендации врача.
Расскажите, какие продукты с коллагеном стали для вас открытием?
Об авторе
