Друзья, вчера я вам рассказала про продукты, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе во время детоксикации организма.
Сегодня поговорим про ту группу продуктов, которые нужно обязательно исключить.
- Чай, кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки и цельное молоко. Эти напитки являются стимуляторами, нагружают печень и почки, а также могут вызывать обезвоживание. Вместо них лучше отдать предпочтение чистой воде, травяным чаям (например, ромашковому или мятному) и свежевыжатым овощным сокам.
- Сырые овощи и фрукты. В период активной детоксикации организм может быть более чувствительным к грубой клетчатке. Предпочтение стоит отдавать термически обработанным овощам (тушеным, запеченным, на пару) и фруктам в виде компотов без сахара или запеченных яблок. Это облегчит процесс пищеварения и усвоения питательных веществ.
- Сахар и соль. Эти продукты задерживают воду в организме, способствуют воспалительным процессам и создают дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Исключение сахара поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови, а отказ от соли снизит отечность.
- Глютен. Он содержится в макаронах, выпечке и хлебобулочных изделиях. Глютен может вызывать воспаление в кишечнике у некоторых людей, что затрудняет процесс очищения организма. Рекомендуется выбирать безглютеновые альтернативы, такие как рис, гречка, киноа.
- Лактоза. Присутствует в сгущенке, мороженом и различных кондитерских изделиях. Если у вас есть чувствительность к лактозе, ее исключение поможет избежать дискомфорта в желудочно-кишечном тракте. Растительные альтернативы молочным продуктам, например, миндальное или кокосовое молоко, могут стать хорошей заменой.
- Трансжиры. Они есть в фастфуде — гамбургерах, пицце, чебуреках и т.д. Трансжиры являются одними из самых вредных веществ для нашего организма, они способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и нарушают обмен веществ.
- Гетероциклические амины. Жареное мясо, рыба и птица. При жарке при высоких температурах образуются вредные соединения, которые могут оказывать негативное воздействие на клетки организма. Лучше выбирать запекание, тушение или приготовление на пару.
Так что максимально постарайтесь исключить эти продукты из своего рациона. Это, кстати, также будет способствовать значительному снижению веса 😉
Хороших выходных друзья. Постарайтесь отлично отдохнуть!
Об авторе
