Простые способы улучшить свое питание

Маленькие шаги могут привести к большим результатам. И чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее, для начала нужно навести порядок в питании 👇✔️

• Пейте чистую воду — никакие соки, газировки или даже чай и кофе не заменят организму обычную воду. Минимум 1,5 литра в день — и тело скажет вам спасибо.
• Добавляйте сезонные овощи в каждый прием пищи — они богаты витаминами и клетчаткой, улучшают пищеварение и насыщают организм.
• Увеличьте количество белка. Белок важен для мышц, обмена веществ и долгого чувства сытости.
• Не бойтесь жиров — забудьте про обезжиренные продукты. Полноценные жиры из сыра, масла, орехов и рыбы — залог здоровья.
• Не ешьте кашу на голодный желудок — добавьте к ней белок и жиры: яйцо, творог, сыр или мясо, чтобы избежать скачков сахара.
• Сладкое — только после белка и клетчатки — так вы снизите вред от быстрых углеводов и избежите резких скачков сахара в крови.

Каким из этих правил вы уже следуете?