Мифы о холестерине

Вокруг холестерина — множество мифов и слухов. Хочу развеять часть из них.

Миф 1: При нормальном весе не может быть высокого уровня холестерина

Даже у людей с низкой массой тела уровень холестерина может быть высоким. И наоборот. Например, генетическая предрасположенность или заболевания щитовидной железы могут провоцировать гиперхолестеринемию независимо от индекса массы тела.

Миф 2: Нельзя есть продукты с холестерином

Эти продукты животного происхождения часто содержат множество питательных веществ, поэтому отказываться от них не стоит. Например, яйца богаты холином и витаминами группы B. А вот сократить продукты с высоким содержанием насыщенного жира — нужно. Речь идет о переработанном мясе, фастфуде и некоторых видах маргарина, поскольку именно насыщенные и трансжиры способствуют повышению уровня «плохого» ЛПНП-холестерина.

Миф 3: До 40 лет можно не беспокоиться о холестерине

Увы, нарушения липидного обмена могут быть и в детском возрасте. Причина обычно в наследственности или наличии сопутствующих заболеваний, например, семейной гиперхолестеринемии, которая требует раннего вмешательства. Поэтому регулярный скрининг, начиная с молодого возраста, особенно при наличии семейного анамнеза сердечно-сосудистых заболеваний, крайне важен.

Миф 4: Холестерин снижается только медикаментозно

Для начала можно сбалансировать питание, отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни. Добавление в рацион растворимой клетчатки (овес, бобовые) и омега-3 жирных кислот (жирная рыба) часто дает заметный положительный эффект. Лекарственные препараты назначаются в случае, если это не помогает, или при очень высоких показателях, угрожающих здоровью.

В какой из этих мифов вы верили? Понимание реальной роли холестерина и отказ от устаревших представлений — первый шаг к здоровью сердца.