Мои любимые смузи
Хочу поделиться с вами рецептами самых любимых смузи, которые не только полезные, но еще и очень вкусные. Можете попробовать приготовить прямо сегодня!
Итак, фаворит — это клубничный смузи с натуральным йогуртом. Хорошо утоляет голод. Так что в качестве перекуса самое то.
Рецепт клубничного смузи (одна порция):
- 1 стакан обезжиренного йогурта
- 1 банан
- ½ стакана апельсинового сока
- 6 замороженных ягод клубники
Взбейте в блендере йогурт, банан, сок и клубнику в течение 20 секунд. Посмотрите, чтобы по краям не осталось фруктов. Взбейте еще в течение 15 секунд.
Следующий смузи — отличный источник витаминов. Сейчас особенно актуально.
Напиток содержит большое количество клетчатки, полифенолов и витамина С.
Рецепт витаминного смузи (четыре порции):
- 1¼ стакана охлаждённого яблочного сока
- 1 нарезанный спелый банан
- 1 нарезанное киви
- 5 замороженных ягод клубники
- 1 ½ чайн. ложки мёда
В блендере взбейте все ингредиенты до однородного состояния.
И последний напиток позволит восполнить энергию после интенсивной тренировки.
Рецепт ягодного смузи для энергии (одна порция):
- 1 ½ стакана клубники
- 1 стакан черники
- ½ стакана малины
- 2 ст. ложки мёда
- 1 чайн. ложка свежевыжатого лимонного сока
- ½ стакана кубиков льда
Блендером взбейте все ингредиенты.
А у вас есть любимые смузи? Поделитесь рецептами!
Об авторе
