Роль калия в организме
Калий, как и другие многочисленные элементы, играет большую роль в организме человека. Минерал отвечает за правильное функционирование мышц (включая сердечную) и нервной системы. Проще говоря — ионы калия и ионы натрия и хлора являются генераторами электрических импульсов, благодаря которым сердце бьется, а мышцы реагируют на всю информацию от мозга.
Кроме того, калий участвует в образовании мышечного белка, который необходим для развития, адаптации и восстановления мышц, а также отвечает за регулирование водного режима. Так что тем, кто активно занимается спортом, необходимо обеспечивать нормальный уровень калия в организме.
Однако стоит помнить, что очень низкий уровень калия опасен для здоровья, а очень высокий грозит летальным исходом. Поэтому важно поддерживать здоровые концентрации минерала.
Калий мы можем легко получить из продуктов питания. Например, из:
- бананов
- картофеля
- сушеных абрикосов
- сои
- помидоров
- авокадо
- фундука
- фиников
- яблок
- индейки
- спаржи
- зеленого горошка
- апельсинов
- клубники
- вишни
Сталкивались ли вы с низким или слишком высоким уровнем калия?
Об авторе
