Повышенный «гормон счастья» опасен?
Уверена, что большинству из вас известно, что серотонин — это гормон, который отвечает за счастье и наше хорошее настроение. Но сегодня я бы хотела рассказать то, что вы вряд ли когда-нибудь узнали о нем.
Так, например, только 5% серотонина вырабатывается в головном мозге, чуть в тромбоцитах и клетках кожи. Основная же его часть формируется и находится в желудочно-кишечном тракте. Именно там вещество превращается в полноценный гормон и уже участвует в регулировке процессов.
Отмечу, что серотонин не вырабатывается самостоятельно в нашем организме — он синтезируется шишковидной железой из триптофана. Это аминокислота, которая содержится в белковой пище. Так что теперь вы еще больше должны понимать важность наличия белков в рационе.
Кстати, еще серотонин очень любит солнечный свет. Именно поэтому наше настроение повышается, когда светит солнце, и падает, когда за окном дождь и серость.
Интересно, что серотонин отвечает не только за наше счастье. Он выполняет гигантский пул работ в организме:
- Контролирует стресс: пониженный уровень серотонина может привести к сильной стрессовой реакции даже на какие-то незначительные поводы.
- Укрепляет сон: делает ночной сон более глубоким и спокойным, а утренний — менее прерывистым.
- Помогает пищеварению: контролирует многие функции ЖКТ.
- Помогает заживлять раны: с помощью серотонина, который накапливается в тромбоцитах, сужаются маленькие артерии, что способствует свертываемости крови.
Очень важно поддерживать серотонин на достаточном уровне, иначе его недостаток может привести к серьезным последствиям. Так, можно столкнуться с паническими атаками, отсутствием жизненных сил и контроля эмоций, нарушением мыслительных процессов, депрессивным состоянием.
Чтобы поддерживать нормальный уровень серотонина, занимайтесь спортом, хорошо спите, чаще выходите на улицу в солнечную погоду, медитируйте. Также важно употреблять ряд продуктов, богатых белком: яйца, сыры, индейка, орехи, лосось, тофу, ананас.
От переедания этих продуктов и слишком большого количество спорта, конечно, не будет передозировки серотонина. Она может возникнуть только из-за чрезмерного приема антидепрессантов или их сочетания с наркотическими веществами. Тогда в организме запускается гигантская выработка вещества, которая может привести к отправлению серотонином — серотониновому синдрому.
Это состояние может сопровождаться такими симптомами, как диарея, тахикардия, тревога, двигательное беспокойство, тремор. Температура может подниматься до 41 градуса, у некоторых даже может возникать помрачение сознания.
Очень важно вовремя это заметить и немедленно вызвать врача, иначе могут возникнуть осложнения вплоть до летального исхода.
Но, в целом, это очень важный гормон, который вам точно нужно поддерживать на хорошем уровне.
Об авторе
