Сидячий образ жизни ускоряет старение
Ученые изучили данные женщин от 64-95 лет. Они нашли взаимосвязь между физической активностью и длиной теломер.
Теломеры — это защитные «насадки» на концах хромосом, которые становятся короче с каждым делением клетки. Чем короче, тем выше биологический возраст организма. Этот процесс естественен, но его скорость может значительно варьироваться.
Участницы исследования проводили по 9 часов в день в сидячем положении. Это включает в себя время, проведенное за работой, просмотром телевизора или в других пассивных занятиях. Однако, у тех, кто двигался даже по 30 минут в день, не нашли изменений в теломерах в отличие от первой группы женщин. Эти 30 минут могли быть посвящены легкой зарядке, прогулке по парку или даже активной работе по дому. Именно поэтому даже небольшая активность может замедлять процессы старения.
Данное исследование подчеркивает важность регулярного движения для поддержания здоровья на клеточном уровне. Даже минимальные усилия, направленные на увеличение физической активности, могут оказать значительное положительное влияние на наш организм, помогая сохранить молодость и снизить риск возрастных заболеваний. Стоит помнить, что речь идет не о изнурительных тренировках, а о систематическом включении движения в повседневную жизнь.
Об авторе
