Смех как инструмент для ускорения метаболизма и похудения
Немного повеселю вас перед выходными.
А вы знали, что смех увеличивает скорость обменных процессов?
Этот факт был подтвержден во время исследований в метаболической камере. В ней измеряют количество тепла, которое вырабатывает человек. И таким образом можно вычислить интенсивность обмена веществ. Оказалось, что даже легкий смех может ускорить метаболизм на 10-20%, а продолжительный и искренний хохот – до 40%! Это происходит потому, что во время смеха задействуются множество мышц, включая диафрагму, брюшные мышцы и даже мышцы лица. Активная работа этих мышц требует дополнительной энергии, что, в свою очередь, стимулирует обмен веществ.
Кстати, это не единственное положительное влияние смеха на организм. Он также способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение. Кроме того, смех укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и даже помогает справиться с болью.
Представьте себе: каждый раз, когда вы смеетесь, ваше тело работает над сжиганием калорий, пусть и в небольших количествах. Это, конечно, не замена полноценной тренировке, но приятное дополнение к здоровому образу жизни.
Питание в соответствии с энергетическими потребностями + час тренировки/прогулки + 15 минут смеха в день = активный метаболизм и похудение.
Так что, если вы хотите ускорить свой обмен веществ и заодно улучшить настроение, просто найдите повод для смеха! Посмотрите комедию, почитайте анекдоты, пообщайтесь с друзьями, которые умеют вас рассмешить. Ваш организм скажет вам спасибо!
Ну что, как вам такой факт?
Об авторе
