Снизить риск инсульта — 7 простых рекомендаций
В продолжении сегодняшней темы решила дать вам несколько простых советов по тому, как можно защититься от инсульта.
- Контролируйте показатели давления и пульса. Если вы знаете, что могут случаться отклонения от нормы, тогда тонометр всегда должен быть под рукой.
- Следите за весом. Лишний вес ведет к росту давления, повышению риска сердечных заболеваний и диабета.
- Ешьте больше овощей и фруктов. Они помогают снижать давление и улучшают эластичность сосудов. Напоминаю также: уберите из рациона трансжиры: сладкие высококалорийные продукты, фастфуд, консервы, соленое и копченое.
- Ведите подвижный образ жизни. Старайтесь больше ходить, введите бег, плавание, катание на велосипеде, легкий фитнес.
- Контролируйте уровень глюкозы крови и холестерина не реже раза в год. Как минимум, контроль сахара поможет не пропустить сахарный диабет.
- Делайте электрокардиограмму не реже раза в год.
- Бросайте вредные привычки. Не курите и старайтесь избегать места, где курят.
Делитесь постом с близкими и берегите себя.
Об авторе
