Сохраняем спокойствие в предновогодней суете

Конец года у многих вызывает не только радость, но и хаос, спешку и даже тревогу.

Самое время сделать паузу, выдохнуть и вернуть себе внутреннее равновесие. Держите несколько простых, но действенных способов быстро прийти в себя 👇🏻

• Найдите минуту тишины. Сядьте удобно, выпрямите спину, закройте глаза и просто наблюдайте за своим дыханием. Сконцентрируйтесь на том, как воздух входит и выходит. Даже 5–10 минут такой осознанной паузы помогут перезагрузить ум и вернуть энергию.
• Включите свою музыку. Ту самую — которая поднимает настроение, успокаивает или вдохновляет. Пусть звуки станут вашим личным островком спокойствия.
• Попробуйте технику 5-4-3-2-1. Это отличный способ заземлиться. Осмотритесь и найдите:
  • 5 предметов, которые вы видите;
  • 4 звука, которые слышите;
  • 3 вещи, которых можете коснуться;
  • 2 запаха, которые чувствуете (или вспомните);
  • 1 вкус.

  Эта практика возвращает внимание в момент «здесь и сейчас» и снижает тревожность.

• Подарите себе 20 минут. Не на дела, а на себя: примите теплую ванну, сделайте легкую растяжку, выпейте чашку чая в тишине или просто пройдитесь вокруг дома.

И главное — помните, что идеальных праздников не бывает. Они создаются из тепла, радости и моментов, проведенных с близкими ❤️