Спокойствие, только спокойствие

Последние дни года у многих ассоциируются с суетой, спешкой и даже тревогой. Самое время выдохнуть и привести мысли в порядок. Собрала для вас несколько способов

• Побудьте в тишине. Выпрямите спину, закройте глаза, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на вдохе и выдохе. Уже через 10–15 минут вы с новыми силами, зарядившись энергией, сможете продолжить дела.
• Включите любимую музыку. Желательно ту, которая напоминает вам о хорошем и успокаивает.
• Попробуйте технику 5-4-3-2-1. Найди вокруг себя 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 вещи, которых можешь коснуться, 2 запаха (или вспомните их), 1 вкус. Эта практика возвращает в момент здесь и сейчас.
• Посвятите 20 минут только себе: примите ванну, сделайте зарядку или растяжку, просто погуляйте.

И помните, праздники — это не про идеальность, а про тепло, радость и моменты с близкими! ❤️