Топ-5 продуктов для мозга
Сегодня расскажу, чем нужно кормить свой мозг, чтобы поддерживать его здоровым и молодым.
- Рыба с высоким содержанием омега-3 Лосось, скумбрия, форель, тунец содержат природный белок и полезные ненасыщенные жиры. Эти нутриенты улучшают метаболизм нейронов и повышают способность к быстрому усвоению информации.
- Яйца Источник белка, витаминов группы В, фолиевой кислоты и холина, который участвует в синтезе ацетилхолина, регулирующем работу памяти и настроение.
- Орехи В них содержатся альфа-линоленовая кислота, витамин E и жирные кислоты, которые препятствуют старению клеток мозга и укрепляют стенки его сосудов.
- Горький шоколад Антоциан и флаванол, которые содержатся в зернах какао, улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу. Это позволяет мозгу работать эффективнее и улучшает память.
- Брокколи Содержит большое количество антиоксидантов и веществ, нужных для синтеза липидов и фосфолипидов — именно из них построены стенки клеток мозговой ткани.
Сохраняйте пост и делитесь с близкими.
Об авторе
