Тренируемся с пользой для мозга
Любая физическая активность полезна не только для нашего тела. Она также прокачивает различные функции мозга: когнитивную гибкость, память, концентрацию и т.д. Кроме того, тренировки способствуют образованию новых нейронов и поддерживают их здоровье. Сегодня хочу рассказать, как сделать занятия спортом еще более полезными для нашего мозга.
- Тренируйтесь на улице. Это обеспечит значительно больше стимулов, так как картинка вокруг будет постоянно меняться.
- Занимайтесь в группе. Общение активизирует области мозга, которые отвечают за социальное восприятие, эмоции и мотивацию, адаптацию поведения.
- Изучайте сложные движения. Нашему мозгу для сохранения молодости нужно непрерывно изучать новое. Так почему бы не совместить это с тренировками? Например, отлично подойдут танцы или кроссфит.
- Получайте удовольствие. Чтобы заниматься на протяжении всей жизни, вы должны получать удовольствие от самого процесса. Поэтому отдайте предпочтение тем видам фитнеса, которые вам нравятся.
А какую физическую активность чаще всего выбираете вы?
Об авторе
