Что влияет на уровень энергии и счастья

Продолжаю отвечать на ваши вопросы под этим постом. Сегодня — об уровне энергии и счастья. Основной энергетический источник заключается в молекуле АТФ. И именно от количества АТФ зависит, насколько мы активны, счастливы и полны сил. Молекула АТФ вырабатывается в митохондриях. И если в работе митохондрий что-то идет не так, мы ощущаем бессилие. Чем лучше функционируют митохондрии, тем лучше мы обучаемся, развиваемся, успешнее проявляем себя. Нарушения в работе митохондрий — основная причина низкого уровня энергии. Это может быть вызвано совокупностью факторов:

• неправильные пищевые привычки (например, избыток быстрых углеводов, дефицит витаминов группы В и магния, необходимых для цикла Кребса);
• плохая экология (воздействие токсинов и тяжелых металлов, которые напрямую повреждают мембраны митохондрий);
• вредные привычки (курение и злоупотребление алкоголем);
• недостаток физической активности (гиподинамия замедляет митохондриальный биогенез);
• хронические заболевания (особенно воспалительные процессы и инсулинорезистентность);
• хронический стресс и недостаток качественного сна.

Важно понимать, что митохондрии — это не просто «энергетические станции», они также участвуют в регуляции клеточного апоптоза (программируемой клеточной гибели) и синтезе гемовых компонентов. Дисфункция, таким образом, затрагивает весь гомеостаз организма. Например, снижение уровня АТФ в нейронах приводит к «туману в голове», а в мышечных клетках — к быстрой утомляемости даже при незначительной нагрузке. Восстановление здоровья митохондрий часто требует комплексного подхода, включающего оптимизацию питания (включение антиоксидантов, таких как CoQ10), адекватное увлажнение и специфические виды тренировок, стимулирующие их рост.

Больше о митохондриях вы можете почитать в этих публикациях: Митохондрии и старение Функции митохондрий К чему может привести дисфункция митохондрий Как помочь митохондриям