Как определить, что у вас УСКОРЕННЫЙ метаболизм?
Как я вам уже говорила, ускоренный метаболизм позволяет сжигать калории быстрее, чем замедленный. Для людей с таким типом метаболизма нужно более высококалорийное питание, чтобы поддерживать именно нормальный вес. Это означает, что их организм эффективно преобразует пищу в энергию, и если потреблять недостаточно калорий, они могут испытывать недостаток веса и недостаток энергии.
Итак, признаки быстрого метаболизма:
- вы не можете НАБРАТЬ вес. Даже при обильном питании, вес остается стабильным или даже снижается. Это может быть связано с тем, что организм сжигает больше калорий, чем поступает с пищей, даже в состоянии покоя.
- у вас очень хороший аппетит. Постоянное чувство голода, желание есть, даже после приема пищи, является одним из ярких индикаторов.
- низкий процент жира в организме. Независимо от уровня физической активности, жировые отложения минимальны. Это также связано с высокой скоростью метаболизма, которая не позволяет накапливать излишки жира.
- наблюдается анемия. Ускоренный метаболизм может влиять на усвоение некоторых питательных веществ, в том числе железа, что может привести к развитию анемии. Симптомы анемии включают слабость, бледность кожи, головокружение.
- высокая частота сердечных сокращений. Сердце работает в более интенсивном режиме, перекачивая кровь и доставляя кислород к тканям, что также является следствием повышенного обмена веществ.
Людей с быстрым типом метаболизма называют эктоморфами. Они от природы стройные, не могут набрать вес и быстро нарастить мышечную массу. Их телосложение обычно худощавое, с длинными конечностями и узкими плечами. Даже при занятиях спортом, им может быть сложно добиться значительного увеличения мышечной массы.
Если вы хотите определить, почему у вас ускоренный метаболизм и нужно ли это как-то менять, то как и всегда — обратитесь к врачу. Он подскажет вам, нормален ли в вашем случае быстрый метаболизм, и если нет, то как это поменять. Врач сможет провести необходимые анализы, оценить общее состояние здоровья и дать индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни.
Завтра расскажу вам про признаки замедленного метаболизма.
Об авторе
