Весенняя усталость: причины и как с ней справиться
Сразу хочу отметить, что причины астенического синдрома могут быть разные: единственной верной нет. На наш организм оказывают влияние любые погодные изменения. А с приходом весны это чувствуется особенно ярко: колебания температуры воздуха, атмосферного давления, увеличение светового дня. К этим новшествам приходится адаптироваться.
Весной природа пробуждается, а вместе с ней активизируются и наши внутренние процессы. Ускоряется метаболизм, повышается активность нервной системы, что требует от организма дополнительных энергетических затрат. Этот период адаптации может сопровождаться ощущением разбитости, снижением работоспособности и эмоциональной нестабильностью.
Кроме того, триггерами могут быть и другие причины:
- недостаток витаминов и минеральных веществ; после долгой зимы организм испытывает дефицит многих важных нутриентов, особенно витамина D, который вырабатывается под воздействием солнечного света, и витаминов группы B, отвечающих за энергетический обмен.
- хронические заболевания внутренних органов; обострения сезонных заболеваний, таких как гастрит или бронхит, могут ослаблять организм и усугублять чувство усталости.
- возрастные гормональные изменения; в определенные периоды жизни, например, в период менопаузы у женщин, гормональный фон может быть нестабилен, влияя на самочувствие.
- стрессы и чрезмерная нагрузка на работе/учебе; накопившаяся за зиму усталость и стресс могут проявляться ярче весной, когда ожидания от нового сезона часто сталкиваются с реальностью.
- несбалансированное питание; отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов, преобладание тяжелой пищи приводит к недостатку питательных веществ и нарушению пищеварения.
- нарушенный распорядок дня; сбитые биологические ритмы, недостаток сна, неправильное распределение времени на отдых и работу – все это истощает ресурсы организма.
Весенняя усталость чаще всего носит временный характер: от 1 до 3 недель, пока организм приспосабливается к внешним изменениям. Тем не менее это приносит большой дискомфорт, выражающийся в сонливости, раздражительности, головных болях и снижении концентрации внимания. Поэтому на этой неделе будем говорить о том, как быстрее справиться с этим состоянием, научиться поддерживать свой организм и вновь обрести энергию.
Об авторе
