Когда надо пить витамин D?
Вроде бы казалось, что банально уже слушать о витамине D. Однако многие все-таки не знают о том, как правильно его принимать и в какое время это лучше делать для наибольшей эффективности. Есть мнение, что можно накопить витамин на целый год вперед, когда отдыхаешь под теплым солнышком на южном курорте. Однако это не так, потому что он вырабатывается только особым типом излучения. Даже у жителей южных регионов страны иногда бывает его нехватка. Понятное дело, что у жителей центральной и северной России ситуация еще хуже. При этом еще витамин D активно расходуется нашим организмом, поэтому накапливаться в больших количествах он тоже не способен. Так что есть рекомендация — пить витамин в течение всего года, чтобы максимально стараться избежать его дефицита.
Напомню, что витамин D — жирорастворимый витамин. Его можно совмещать с приемом Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Так оба микроэлемента не просто отдадут все свои полезные свойства организму, а лучше усвоятся и в несколько раз усилят действия друг друга.
Лучше всего принимать витамин утром во время приема пищи или сразу после еды. В это время суток он лучше усвоится организмом и придаст бодрости на весь день. По поводу дозировки витамина D лучше всего уточнять у врача, так как у каждому нужна своя индивидуальная доза.
А вы принимаете добавки витамина D?
Об авторе
