Витамины для хорошего настроения
Организму может просто не хватать строительных блоков для хорошего самочувствия — витаминов, минералов и жирных кислот. Что особенно важно для поддержки настроения 👇🏻
- Витамин D. Поддерживает уровень энергии и влияет на выработку серотонина. Его дефицит часто связан с апатией и снижением мотивации.
- Витамины группы B. B1 — помогает нервной системе справляться со стрессом. B6 — участвует в синтезе серотонина и дофамина. B12 — влияет на концентрацию, настроение и уровень энергии.
- Витамин C. Мощный антиоксидант, который снижает уровень кортизола и помогает организму справляться с перегрузками.
- Магний. Регулирует работу нервной системы, помогает при тревожности, спазмах и проблемах со сном.
- Цинк и селен. Нужны для сбалансированной работы нейромедиаторов. При их дефиците может ухудшаться настроение, усиливаться раздражительность.
- Железо. Поддерживает кислородный обмен. При низком уровне — усталость, рассеянность и «упадок» без видимых причин.
- Омега-3. Нужны мозгу — для настроения, ясности мышления и защиты от воспалительных процессов.
А какие из этих добавок вы уже пробовали?
Об авторе
