Какие витамины принимать летом?
Из–за ультрафиолета летом чаще всего ухудшается состояние кожи и волос. Это один из самых заметных симптомов оксидативного стресса.
Чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей, можно принимать ряд витаминных комплексов, в которые должны входить:
- Витамины группы В, фолиевая кислота и железо
Ускоряют самообновление клеток кожи, волосяных луковиц и кровеносных капилляров. Участвуют в кроветворении и газообмене. - Биотин
Кожа становится более упругой, а волосы крепкими. - Цинк
Обладает антибактериальным действием и снижает интенсивность работы сальных желез. Цинк также помогает бороться с акне. - Витамин E
Увеличивает метаболизм и насыщает кожу водой. Появляется блеск, морщины разглаживаются. - Витамин C
Работает в комплексе с витамином Е. Вместе они защищают структурные компоненты кожи от разрушения. - Бета-каротин и селен
Защищают кожу от воздействия солнца, замедляя старение кожи и предотвращая появление избыточного количества веснушек и родинок.
Ешьте сезонные фрукты, ягоды и овощи – это источники микроэлементов и витаминов. А дополнительный прием витаминных комплексов начинайте после сдачи анализов, чтобы точно знать, какой нутриент восполнять.
Принимаете ли вы сейчас витамины?
Об авторе
