Витамины группы B: за что отвечают

Витамины группы B участвуют в выработке энергии, работе нервной системы, состоянии кожи и обмене веществ. Когда их не хватает, это довольно быстро сказывается на организме.

B1 (тиамин) — помогает превращать углеводы в энергию, поддерживает нервную систему. При дефиците возможны слабость и раздражительность.

B2 (рибофлавин) — участвует в обмене веществ, влияет на состояние кожи и слизистых.

B3 (ниацин) — поддерживает энергетический обмен и здоровье сосудов.

B5 (пантотеновая кислота) — участвует в синтезе гормонов и восстановительных процессах.

B6 (пиридоксин) — важен для нервной системы и синтеза нейромедиаторов, влияет на настроение и сон.

B7 (биотин) — связан с состоянием кожи, волос и ногтей.

B9 (фолат) — необходим для деления клеток и кроветворения.

B12 (кобаламин) — участвует в образовании эритроцитов и работе нервной системы. Его дефицит встречается чаще у вегетарианцев и людей с нарушением всасывания.

А когда вы последний раз сдавали анализы на витамины группы B?